Su creador J. Pilates tomo las posturas del yoga y del tai-chi, como basicos pero combinandolas con la gimnasia( calistenia), la natacion, el boxeo y la acrobacia.

Pero en estos mas de 70 años, que se practica en el mundo, ha recibido los aportes de la danza: Martha Graham y es por ello que los bailarines se entrenan con este metodo desde hace varios años. Comenzo como metodo de rehabilitacion y hoy lo utiliza el fitness, con mucho exito.

Permite aumentar la fuerza y la elasticidad muscular, prevenir lesiones y ejercitarse a pesar de lesiones existentes.

Una de las claves cientificas del metodo, es que los musculos profundos sirven para sujetar y estabilizar las articulaciones y eso permite que los musculos grandes trabajen mejor, ya que lo hacen desde el equilibrio y la alineacion correcta de la postura.