Luego de varios estudios locales, según el Dr. Max Tafur, se puede afirmar que entre el 55 y el 60 % de la población padece de algún grado significativo de exceso de peso. Lo que preocupa aún más es que también se ven aumentos de obesidad pediátrica.
Según datos obtenidos de dichos estudios, Argentina actualmente tiene un 57,8% de la población con sobrepeso, mientras que Colombia por ejemplo tiene 53%, Chile 46,9% y Brasil solo el 19%.
Para revertir esta situación habría que aumentar el consumo de verduras y frutas frescas; cereales integrales y legumbres y, a su vez, disminuir el aporte de grasas saturadas, carnes grasas, fiambres, embutidos y comidas rápidas.
Una alimentación variada, colorida, fresca y natural ayuda a aportar todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para estar sano.
Además es fundamental evitar el sedentarismo. Para ello es primordial comenzar a intensificar la actividad física acompañado de un profesional que organice un plan acorde a las necesidades de cada persona.
Ya que en definitiva, para bajar de peso uno debe quemar más calorías de las que uno consume.
A continuación le acercamos algunos consejos para tener en cuenta a la hora de comer:
Planifique; fraccione y distribuye sus comidas equilibradamente.
Evita elaborar comidas de más.
Evite comer apurado y sin masticar.
Evite fumar mientras se come.
Evite saltar las comidas programadas.
Tome abundante agua ó líquidos durante el día.
Coma trozos pequeños.
Utilizar platos pequeños para que las raciones parezcan grandes.
Acompañe los bocados con abundante líquidos.
Apoye los cubiertos entre bocado y bocado.
Evite mirar televisión mientras se come.
Sírvase toda la porción justa.
Evite el picoteo.
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