AL ENTRENAR SE DEBE DISTINGUIR ENTRE "BUENOS" DOLORES, BENEFICOS PARA EL ACONDICIONAMIENTO FISICO; Y LOS "MALOS" DOLORES, DERIVADOS DE UNA LESION O CONDICION MEDICA MAS SERIA AUN.
La fatiga es el descenso temporario de la eficiencia a consecuencia de un esfuerzo; pero el dolor, en general, proviene de un esfuerzo excesivo y perdura por un período prolongado.
DOLORES BUENOS
Al trabajar los musculos para fortalecerlos, estos experimentan un nivel de estres superior al habitual y el mismo se percibe como "algo que quema". Esta condicion que ocurre durante e inmediatamente despues de realizado el ejercicio, es causada por la fatiga muscular (acumulacion de acido lactico y descenso de los niveles de glucogeno) y disminuye con unos minutos o hasta 1 o 2 horas de reposo. La fatiga muscular despues de un correcto trabajo fisico es signo de que el ejercicio ha presionado los limites de la fisiologia individual, pero sin ser destructivo.
DOLORES MALOS
El dolor malo proviene del sobreentrenamiento o como reaccion especifica de un particular componente del sistema musculo esqueletico. La fatiga prolongada por varias horas o dias despues del ejercicio indica que la fisiologia de ese deportista ha sido excesivamente cambiada, y asi, las reservas musculares de energia no se recuperan en el tiempo adecuado. Si la fatiga continua tras un apropiado descanso, puede ser signo de otros problemas medicos como hipotiroidismo, anemia, diabetes, depresion u otros trastornos metabolicos. Los musculos, tendones, ligamentos, cartilagos y huesos son estructuras vivas que reaccionan lentamente al estres del ejercicio.
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